अपने तरीके से पंक्तिबद्ध करें लंबे जीवन के लिए

ओलंपिक रोवर की दुबली मांसपेशियां

ब्लॉक के चारों ओर एक तेज चलना धीमी गति से चलने या चलने से कहीं बेहतर है, लेकिन यदि आप अपनी जीवन प्रत्याशा में सुधार करना चाहते हैं और एक ही समय में उन अतिरिक्त वर्षों की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं तो आपका लक्ष्य केवल "फिटर" नहीं हो सकता आपको मजबूत होने के लिए भी प्रतिबद्ध होना चाहिए और इसका मतलब है कि आप जो व्यायाम चुनते हैं उसका आपके परिणामों पर नाटकीय प्रभाव पड़ेगा। हमारा मतलब यह नहीं है कि केवल एक "सर्वश्रेष्ठ" अभ्यास है, लेकिन हम कह रहे हैं कि यदि आप केवल एक ही चुन सकते हैं तो हम आपको चुनने की सलाह देते हैं ... फिटनेस के प्रति उत्साही वर्षों से रोइंग मशीन वर्कआउट के लाभों के बारे में सोच रहे हैं, जिससे इनडोर रोवर दुनिया भर के होम जिम और हेल्थ क्लब दोनों में एक आवश्यक उपकरण बन गया है। रोइंग मशीन उपयोगकर्ता को कई लाभ प्रदान करती है, लेकिन इससे पहले कि हम उन्हें यहां संबोधित करें, एक महत्वपूर्ण तथ्य है जो हमें लगता है कि आपको जानना चाहिए ...

हमारे शोध से संकेत मिलता है कि कई विशेषज्ञ कुलीन पुरुष रोवर्स को असाधारण शारीरिक नमूने मानते हैं। इनका हृदय एक मिनट में 40 लीटर रक्त पंप करने में सक्षम होता है। रोवर्स में दुनिया के किसी भी एथलीट की उच्चतम पूर्ण अधिकतम ऑक्सीजन की खपत होती है और हवा का उच्चतम सेवन, प्रति मिनट 300 लीटर तक होता है। विश्व स्तर के नाविक लगभग हमेशा आपके विचार से कहीं अधिक वजन करेंगे क्योंकि उनके शरीर में वसा 10% है। महिला नाविक अविश्वसनीय शारीरिक नमूना भी हैं... वे अद्भुत एथलीट हैं और वे ऐसी ही दिखती भी हैं। रोइंग के लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको ओलंपिक एथलीट की तरह दिखने की आवश्यकता नहीं है। बॉडी शेपिंग एक व्यायाम का एक अच्छा साइड बेनिफिट है जो आपको फिटनेस के किसी भी स्तर तक ले जा सकता है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।

आप एक ही मशीन ओलंपिक में प्रशिक्षण ले सकते हैं
एथलीट घर पर या आपके स्थानीय हेल्थ क्लब में उपयोग करते हैं

हमारी राय में "इनडोर रोइंग" के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक यह है कि यह अपना वजन कम करने या बनाए रखने का एक बेहतर अवसर प्रदान करता है क्योंकि यह इतने सारे मांसपेशी समूहों का उपयोग करता है कि आप प्रति घंटे 600 कैलोरी तक आसानी से जला सकते हैं, खासकर यदि आपके पास बहुत अधिक है वजन कम करने के लिए। लयबद्ध आंदोलन तनाव के स्तर और रक्तचाप को कम करने में भी बहुत अच्छा है और जैसा कि मैंने उल्लेख किया है कि यह एक ही समय में आकार देने और टोनिंग प्रदान करता है। यह पूरे शरीर की ताकत और दुबली मांसपेशियों का निर्माण करता है, साथ ही यह उन सभी कैलोरी को जलाता है, जो किसी ऐसी चीज के लिए अद्भुत है जिसे आप बैठकर कर सकते हैं। यह करना सीखना आसान है और एक बार जब आप मूल समय को समझ जाते हैं तो आप चोट के बहुत कम जोखिम के साथ अपने आप को जितना संभव हो उतना आगे बढ़ा सकते हैं।

एक इनडोर रोइंग मशीन पर प्रशिक्षण आपको अपने नए "स्पोर्ट" को भी बाहर ले जाने के लिए कुछ मामूली समायोजन के साथ तैयार करता है और फिर आप हमें इसकी सिफारिश करने के लिए बार-बार धन्यवाद देंगे। दृश्य लुभावने हो सकते हैं और कुछ बहुत उत्तम दर्जे के क्लब भी हैं जिनमें आप भी शामिल हो सकते हैं। चिंता न करें, आप अपनी गति से शुरू कर सकते हैं और जितनी तेजी से आप चाहें प्रगति कर सकते हैं। आज आपकी फिटनेस का स्तर और आपकी उम्र का शुरुआत करने के आपके निर्णय से कोई लेना-देना नहीं होना चाहिए, महत्वपूर्ण बात यह है कि शुरुआत करें...

ताकत भी महत्वपूर्ण है

स्ट्रेंथ बेनिफिट्स पर एक अंतिम नोट ... बहुत से लोग केवल अपने दिल के बारे में सोचते हैं और अपनी ताकत बढ़ाने या बनाए रखने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में भूल जाते हैं। आपको अच्छा करने के लिए पर्याप्त व्यायाम करने के लिए आपको मजबूत होना होगा और आपके शरीर में सिर्फ आपके पैरों की तुलना में अधिक भाग हैं। रोइंग आपके शरीर में हर मांसपेशी समूह को भारी शक्ति लाभ प्रदान करता है, साथ ही यह आपके दिल की स्थिति भी बनाता है ... और एक मजबूत शरीर के साथ एक स्वस्थ दिल एक विस्तारित जीवन को जीने लायक बनाता है।  Tom LeDuc