व्यायाम आपको स्मार्ट बनाता है!

अध्ययनों ने सुसंगत दिखाया है व्यायाम
आपके मस्तिष्क के
दोनों पक्षों को उत्तेजित करने में आपकी सहायता कर सकता है

विज्ञान अब मानता है कि व्यायाम न केवल आपके दिल के लिए अच्छा है बल्कि यह आपको स्मार्ट भी बना सकता है और इसका मतलब यह हो सकता है आप जो करते हैं उसमें आपको बेहतर बनाते हैं। यह तेजी से काम भी करता है...अपने तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है कम समय में उच्च स्तर पर प्रदर्शन करें। मनोचिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर डॉक्टर जॉन टेटी हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में कहते हैं, "मुझे यह कहना पसंद है कि व्यायाम थोड़ा सा प्रोज़ैक या रिटालिन लेने जैसा है सही समय... यह मनोदशा, जीवन शक्ति, सतर्कता और भलाई की भावनाओं को प्रभावित करता है।"

चिकित्सा विज्ञान अब इस निष्कर्ष पर पहुंचा है कि एक दिन में जितना कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम "मस्तिष्क" के लिए पर्याप्त है प्रशिक्षण" अधिकांश वयस्कों के लिए। अधिक बेहतर है यदि आप अन्य स्वास्थ्य लाभों को बढ़ाना चाहते हैं जो हम सभी व्यायाम जानते हैं प्रदान करता है। यदि आप शुरू करने में मदद करने के लिए प्रेरणा की तलाश कर रहे हैं तो शायद मानसिक स्पष्टता पर ध्यान केंद्रित करें प्रदान करता है तुम जाओगे। यहां कुछ ऐसे तरीके दिए गए हैं जिनसे व्यायाम आपको स्मार्ट बना सकता है...

"माइंड बॉडी कनेक्शन" आज अत्याधुनिक विज्ञान है। यह हो सकता है प्राचीन यूनानियों ने मन और शरीर के बीच संबंध की खोज की थी, लेकिन आज हम जानते हैं कि एरोबिक व्यायाम न केवल पंप करता है आपकी मांसपेशियों में अधिक रक्त यह आपके हृदय को आपके सहित आपके शरीर के बाकी हिस्सों में अधिक रक्त भेजने में मदद करता है दिमाग। अधिक रक्त का अर्थ है अधिक ऑक्सीजन और अधिक ऑक्सीजन का अर्थ है स्वस्थ मस्तिष्क कोशिकाएं। बेहतर पोषित मस्तिष्क कोशिकाएं अनुभूति में सुधार जो विचार के उच्च स्तर को बढ़ावा देता है।

10 में तत्काल परिणाम प्राप्त करें मिनट

एंडोर्फिन व्यायाम उत्पादन आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में भी सुधार करता है, जो आपको अवरुद्ध करने में सहायता करता है विचलित करता है और प्राथमिकताएं निर्धारित करने की आपकी क्षमता में सुधार करता है। जब आप कम आवेगी होते हैं तो यह आपके फोकस को तेज करता है आपकी याददाश्त को बढ़ाता है। बेहतर रिकॉल आपकी सोच को अधिक सटीक बनाता है, जिससे आपको अपने सबसे अधिक उपयोग करने की सुविधा मिलती है महत्वपूर्ण कौशल। "उच्च स्तर के उत्पादक विचार" के लिए बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है... विशेष रूप से तब जब आपको बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है रचनात्मकता। गंभीर रचनात्मकता अचानक से आए झटके से कहीं अधिक है। यह कठिन काम है और आपको इसके साथ रहना होगा इसका मतलब है कि आपको मानसिक और शारीरिक सहनशक्ति की आवश्यकता है। कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आप दोनों का बेहतर उपयोग कर सकते हैं आपके मस्तिष्क के किनारे जब यह अच्छी तरह से पोषित होता है जो अधिक संतुलित सोच की ओर जाता है।

कभी-कभी हम सभी को अच्छा प्रदर्शन करने के लिए प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है और भौतिक लाभों के विपरीत जो निर्माण प्रदान करता है समय के साथ, "मानसिक पुरस्कार तत्काल हैं।" यहां तक कि 10 मिनट का जोरदार व्यायाम भी ट्रिगर कर सकता है हमारे तंत्रिका तंत्र के भीतर खुशी के रसायनों की रिहाई जो हमें शांत करती है, हमें अधिक स्पष्ट रूप से सोचने, प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करती है बेहतर और यहां तक कि हमें खुश भी बनाते हैं। अगर आप आज व्यायाम करते हैं तो आपका दिमाग आज आपको इनाम देगा... और अगर आपमें धैर्य की कमी है बस एक तेज़ समाधान के बारे में जानना बहुत आरामदायक हो सकता है।

व्यायाम आपके मस्तिष्क के दोनों किनारों के उपयोग को प्रोत्साहित कर सकता है

प्रयोगों से पता चलता है कि अधिकांश बच्चे स्कूल में प्रवेश करने से पहले अत्यधिक रचनात्मक (राइट ब्रेन) रैंक करते हैं। क्योंकि हमारा शैक्षिक प्रणालियाँ गणित, तर्क और भाषा जैसे बाएँ मस्तिष्क के कौशलों को उनकी तुलना में अधिक महत्व देती हैं ड्राइंग या हमारी कल्पना का उपयोग करने पर, इन्हीं बच्चों में से केवल दस प्रतिशत ही रैंक करेंगे "अत्यधिक रचनात्मक" 7 वर्ष की आयु तक। जब तक हम वयस्क होते हैं, उच्च रचनात्मकता बच्चों में बनी रहती है। जनसंख्या का केवल 2 प्रतिशत। नए अध्ययनों से संकेत मिलता है कि लगातार व्यायाम करने से पूरे मस्तिष्क को उत्तेजित करता है जो अधिक कौशल तक आपकी पहुंच बढ़ा सकता है। और चूंकि हममें से अधिकांश उतने रचनात्मक नहीं हैं जितना हम बनना चाहते हैं समय-समय पर अतिरिक्त "झटका" वास्तव में बहुत मूल्यवान हो सकता है।   Tom LeDuc