ज्यादा पानी पिएं और वजन कम करें!

लंबे समय से हम जो मानते आ रहे हैं, उसका समर्थन करने के लिए आखिरकार हमें कुछ विश्वसनीय विज्ञान मिल ही गया... पानी के उचित सेवन से न केवल स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि यह वजन घटाने की एक शक्तिशाली रणनीति भी है।

वर्जीनिया टेक के डॉ ब्रेंडा डेवी द्वारा प्रबंधित एक 12 सप्ताह का अध्ययन हमारी संतुष्टि की पुष्टि करता है कि तीन मुख्य भोजन में से प्रत्येक से पहले एक पिंट पानी पीने से वजन घटाने में काफी सुधार होता है। उसके कैलोरी नियंत्रित अध्ययन, महिलाओं के लिए 1,200 कैलोरी और पुरुषों के लिए 1,500, ने पानी की खपत को एकमात्र चर के रूप में पेश किया। समूह के आधे लोगों को पानी की खपत के निर्देश नहीं दिए गए और दूसरे आधे लोगों ने सभी 3 भोजन से पहले एक पिंट पानी पिया। 12 सप्ताह के बाद जल समूह ने लगभग 15.5 पाउंड खो दिए और गैर जल समूह ने 11 पाउंड खो दिए। इससे भी अधिक प्रभावशाली बात यह है कि एक वर्ष के अंत में जल समूह के सदस्य, जो भोजन से पहले एक पिंट पानी पीना जारी रखते थे, ने अपने सामान्य खाने के पैटर्न पर लौटने के बाद भी अतिरिक्त 2 पाउंड खो दिए। वर्ष के अंत तक 12 सप्ताह के अध्ययन के दौरान गैर जल समूह ने जितना वजन घटाया था, उतना ही बढ़ा लिया।

एक वर्ष में 17 पाउंड वजन कम करना कोई बड़ी संख्या नहीं है, खासकर यदि आपके पास खोने के लिए बहुत अधिक वजन है, लेकिन उन 6 पाउंड को केवल अधिक पानी पीने से प्राप्त किया गया था और यह समय के साथ बहुत बड़ी संख्या में बदल जाता है। कई कारणों से उचित जलयोजन महत्वपूर्ण है। पानी अंदर, टॉक्सिन बाहर...आप बेहतर महसूस करेंगे और उस "सामान" को हर रोज अपने शरीर से बाहर निकालकर बेहतर दिखेंगे। अधिक पानी पीने से बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं और अब जब आप जानते हैं कि यह आपको वजन कम करने में मदद करेगा, तो यह "पीने" और आरंभ करने का समय है। Tom LeDuc