मस्तिष्क नियंत्रण: ध्यान VS दिमागी खेल

हाल ही में येल अध्ययन के अनुसार ध्यान आपके मस्तिष्क को उन तरीकों से व्यायाम करता है जो अधिक लंबे समय तक चलने वाले होते हैं सर्वव्यापक मस्तिष्क खेलों की तुलना में परिणाम जो सभी क्रोध प्रतीत होते हैं। "एक शांत मन एकाग्रता में सुधार करता है, कम करता है तनाव और मस्तिष्क की बीमारी को अतिप्रवाह में रखने की तुलना में बहुत कम होता है," चिकित्सा निदेशक डॉ। जुडसन ब्रेवर ने कहा येल चिकित्सीय तंत्रिका विज्ञान क्लिनिक के। उन्होंने यह भी कहा कि उनके अध्ययन से पता चलता है, "एक न्यूरोलॉजिकल आधार हो सकता है उन लाभों के लिए जो कई ध्यानकर्ता रिपोर्ट करते हैं: जागरूकता में वृद्धि, बेहतर एकाग्रता और बेहतर क्षमता आधुनिक जीवन के संज्ञानात्मक और भावनात्मक तनाव से निपटें।"

एमआरआई छवियां विज्ञान को अनुभवी के दिमाग में होने वाले कनेक्शनों में छोटे बदलावों का निरीक्षण करने की अनुमति देती हैं ध्यानी। और उन्होंने यह निष्कर्ष निकाला है कि हालांकि ये परिवर्तन छोटे हैं, वे दृश्य अंतर का कारण बनते हैं उनके दिमाग की संरचना जो उनके दिमाग को वह करने की क्षमता में सुधार करती है जो उन्होंने इसे करने के लिए कहा है। एलीन यूसीएलए स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी विभाग के एक शोधकर्ता लुडर्स कहते हैं, "वैज्ञानिक इसका इस्तेमाल करते थे मानते हैं कि मस्तिष्क वयस्कता में अपने चरम पर पहुंच जाता है और तब तक नहीं बदलता है जब तक कि यह देर से कम होने लगता है वयस्कता। आज हम जानते हैं कि हम जो कुछ भी करते हैं और हमारे पास मौजूद हर अनुभव वास्तव में मस्तिष्क को बदल देता है।"

येल अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि जब लोग अपने काम को करने देने के बजाय हाथ में लिए गए कार्य में लगे रहते हैं तो वे अधिक खुश होते हैं दिमाग भटकना जो आपके अपने विचारों के साथ व्यस्तता पैदा करता है और मानसिक विकारों को जन्म दे सकता है। लेकिन पल में जीने की क्षमता के लिए संज्ञानात्मक नियंत्रण की आवश्यकता होती है और अध्ययन के अनुसार यह स्व-निगरानी कौशल है नियमित ध्यान के माध्यम से बढ़ाया। हमारी राय में यह "बिना जानने" की अवधारणा को नया अर्थ देता है चिंतन" को अक्सर प्राथमिक लाभ के रूप में माना जाता है जो ध्यान प्रदान करता है।

ध्यान के लाभ: (अध्ययन पर आधारित)

• बेहतर एकाग्रता
• कम कोर्टिसोल उत्पादन का अर्थ है कम तनाव, बेहतरी की भावना में वृद्धि
• बाएँ और दाएँ पक्ष के तुल्यकालन में सुधार करता है
• मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ाता है जिससे बेहतर आराम और बेहतर स्वास्थ्यलाभ होता है

ध्यान एक सीखा हुआ कौशल है। सीखने की प्रक्रिया की शुरुआत में कई लाभ होते हैं और बढ़ते हैं अनुभव के साथ स्थिर। विशिष्ट सलाह प्रदान करने के बजाय हम कक्षा लेने की सलाह देते हैं, लेकिन कई हैं महान किताबें और लेख भी चुनने के लिए। याद रखें...लक्ष्य गति बढ़ाना नहीं बल्कि नियंत्रण बढ़ाना है। Tom LeDuc