मोटापा और आपकी जैविक घड़ी

हम में से अधिकांश लोग अनिद्रा और जेट लैग जैसी नींद की समस्याओं को ठीक करने में हमारी मानव जैविक घड़ी की भूमिका को समझते हैं। हाल की अंतर्दृष्टि से संकेत मिलता है कि यह कैंसर, अल्जाइमर और मूड विकारों सहित कुछ बीमारियों के इलाज में भी भूमिका निभा सकता है। एक नए जर्मन अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि यह मोटापे के विकास का एक महत्वपूर्ण कारक भी हो सकता है। तंग काम समय सारिणी और व्यस्त सामाजिक कार्यक्रम आधुनिक जीवन का एक तथ्य है और वे अक्सर हमारे आंतरिक जैविक लय के साथ टकराते हैं जिससे एक स्थिति पैदा होती है जिसे अब "सोशल जेटलैग" कहा जाता है, जो अन्य बातों के अलावा हमें मोटा बना सकता है। जब हमारी जीवनशैली की लय हमारी जैविक घड़ी के साथ संघर्ष करती है तो कुछ भी अच्छा नहीं होता है और असंगत नींद के पैटर्न खराब स्वास्थ्य के प्रमुख कारण के रूप में दिखाई दे रहे हैं।

जर्मन प्रोफेसर टिल रोनेबर्ग, जिन्होंने इस घटना का वर्णन करने के लिए "सोशल जेटलैग" शब्द गढ़ा है, कहते हैं, "यदि हमारी जीवनशैली द्वारा निर्धारित लय हमारी जैविक घड़ी के साथ लगातार चरण से बाहर हैं, तो बीमारी का खतरा, जैसे उच्च रक्तचाप और यहां तक कि कैंसर भी , उदय होना।"

हमारी जैविक घड़ी हमारे ग्रह पर मौजूद 24 घंटे के दिन के साथ तालमेल बिठाने के लिए प्रकाश और अंधेरे के दैनिक उत्तराधिकार का उपयोग करती है, लेकिन हमारी सामाजिक घड़ी हमेशा नहीं सुनती है। बहुत कम नींद लेने वाले व्यक्तियों में, भूख की धारणा बढ़ जाती है, अक्सर अधिक खाने और अधिक वजन वाले लोगों को मधुमेह जैसे गंभीर चयापचय रोगों के लिए खतरा बढ़ जाता है। ऊर्जा से भरपूर खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन के अलावा कई कारक मोटापे के विकास में भूमिका निभाते हैं और इस व्यवहार को ट्रिगर करने वाली चीजों में से एक नींद की कमी है। जब हमारी जैविक घड़ी बंद हो जाती है तो हममें से कई सहज रूप से ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करने के लिए भोजन की सुविधा का चयन करते हैं, जबकि हमारी समस्या का वास्तविक समाधान अधिक सोना हो सकता है...

सबसे हालिया निष्कर्षों के अनुसार ऊर्जा की खोज हमारे व्यवहार को पहले की तुलना में अधिक प्रेरित करती है और कुछ चीजें हमारी ऊर्जा को पर्याप्त नींद नहीं लेने की तुलना में अधिक खर्च करती हैं। भोजन या ऊर्जा पेय की ओर मुड़ने से आपको थोड़े समय के लिए "फिक्स" मिल सकता है, लेकिन लंबे समय में वे समस्या को बढ़ा देते हैं। अगर आपके शरीर को नींद की जरूरत है तो आपको यही देना होगा, अगर आप अपने सबसे अच्छे रूप में रहना चाहते हैं। आपकी जैविक घड़ी को रात में सोने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, जब यह "अंधेरा" होता है और दिन के दौरान काम करता है। यदि आप इन जैव-रिथम्स को समायोजित करने का इरादा रखते हैं, तो परिणाम गंभीर हो सकते हैं यदि आप पर्याप्त नींद लेने के लिए सावधान नहीं हैं।

16 जुलाई, 2012 को ऑनलाइन जर्नल बीएमजे में प्रकाशित नया डेटा इंगित करता है कि नाइट शिफ्ट में काम करना या कोई गैर-पारंपरिक शेड्यूल आपके दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है। अपने निष्कर्षों को प्रकाशित करने से पहले 34 से अधिक अध्ययनों की समीक्षा की गई जिनमें 2 मिलियन लोग शामिल थे। नया अध्ययन "यह बताने के लिए एक दृढ़ लंगर प्रदान करता है कि शिफ्ट का काम दिल के दौरे और स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है," कनाडा के ओंटारियो विश्वविद्यालय के एमडी, पीएचडी, अध्ययनकर्ता डैनियल जी। हैकम कहते हैं। अध्ययन में रात की पाली में काम करने वालों को दिल का दौरा और स्ट्रोक का सबसे अधिक खतरा था, खासकर नौकरी पर पहले 10 से 15 वर्षों में। वास्तव में शिफ्ट में काम करने से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कैसे बढ़ जाता है, इस पर पूरी तरह से चर्चा नहीं की गई है, लेकिन वे दृढ़ता से संदेह करते हैं कि शरीर के प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र में व्यवधान शामिल है।

हमारे शोध से संकेत मिलता है कि शिफ्ट में काम करने वाले, रात में काम करने वाले लोग या जिनके काम के कार्यक्रम में बड़े बदलाव होते हैं, उनकी जीवन प्रत्याशा भी कम हो सकती है। अब तक यह अनुमान लगाना मुश्किल हो गया है कि यह कमी कितनी बड़ी है, लेकिन हमारे जीवन में हमारी जैविक घड़ी की भूमिका के बारे में किए जा रहे शोध की मात्रा बढ़ रही है और हम इस बारे में और अधिक डेटा की अपेक्षा करते हैं कि यह हमारी लंबी उम्र को कैसे प्रभावित करता है। Tom LeDuc