DORMEZ PLUS-PESEZ MOINS- VIVRE PLUS LONGTEMPS !
"LE SOMMEIL PAR SALVADOR DALI"
La façon dont vous contrôlez votre appétit est directement liée à deux hormones puissantes...la leptine et la ghréline. Lorsque vos niveaux de ghréline ne sont pas synchronisés, votre appétit est stimulé et vous voulez plus de nourriture. Lorsque votre leptine les niveaux sont bas vous avez tendance à vous sentir moins satisfait après avoir mangé, ce qui peut provoquer votre désir d'aliments riches en calories augmenter jusqu'à 45 %. Ces deux événements se déclenchent lorsque vous ne dormez pas suffisamment.
Les dernières découvertes scientifiques indiquent que lorsque votre journée commence après une bonne nuit de sommeil, bon nombre de ces les fringales malsaines disparaîtront, ce qui facilitera grandement le contrôle de votre poids. Nous savons aussi que nous sommes moins susceptibles de faire de l'exercice lorsque nous ne sommes pas d'humeur. Bien manger et faire de l'exercice améliore notre "humeur" parce que nous avons plus d'énergie. Ce qui est nouveau dans les dernières découvertes, c'est que nous avons tendance à manger plus quand nous sommes fatigués parce que nous interprétons mal les signaux que notre corps nous envoie que nous avons besoin de plus de sommeil.
Les preuves sont convaincantes que le lien entre le sommeil et le maintien d'un poids santé est très fort. Les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil sont presque toujours en surpoids. Une nouvelle étude britannique indique que de mauvaises habitudes de sommeil mènent également à une foule d'autres problèmes. Surnommé "The Great British Sleep Survey of 2012" il a interrogé plus de 20 000 personnes de pratiquement chaque région du Royaume-Uni et il a constaté que les pires effets d'un mauvais sommeil sont la façon dont il nous affecte pendant la journée, à la fois physiquement et émotionnellement. "Les mauvais dormeurs à long terme sont 7 fois plus susceptibles de se sentir impuissants que les bons dormeurs et 5 fois plus susceptibles de se sentir seuls, mais aussi deux fois plus susceptibles d'avoir des problèmes relationnels, de souffrir pendant la journée fatigue et manque de concentration. Ils étaient également deux fois plus susceptibles d'avoir des problèmes d'humeur et plus de deux fois plus susceptibles susceptibles d'avoir du mal à être productifs. »
De nouvelles études suggèrent qu'entre six et huit heures est à peu près juste pour la plupart des gens et si vous prenez du retard, connectez-vous quelques heures supplémentaires le week-end. Apprendre à écouter votre corps plus attentivement est une partie très importante de cette équation. Rien de tout cela n'est trop surprenant, à part la relation entre le sommeil et le contrôle de votre poids. vous savez déjà que parfois vous pensez avoir faim, mais vous pourriez avoir soif à la place… maintenant vous connaissez vos fringales peut signifier que vous êtes fatigué et que vous recherchez l'énergie que vous avez perdue en ne dormant pas suffisamment. Sommeil sain les schémas sont essentiels à tous les aspects de votre santé, y compris l'espérance de vie. Selon une étude récente de l'OCDE, Les Français dorment plus que tout autre peuple... peut-être le "Paradoxe français" qui leur permet de consommer un régime aussi riche en graisses tout en vivant longtemps et en bonne santé, a autant à voir avec leur leurs habitudes de sommeil, tout comme la qualité de leur vin rouge. Tom LeDuc
