ASSISE MOINS ET VIVRE PLUS LONGTEMPS !
Lève-toi ! Les personnes qui s'assoient le plus meurent le plus tôt.
Les artères transportent le sang rouge vif riche en oxygène vers vos organes où les globules rouges sont échangés contre du carbone dioxyde. Les vaisseaux sanguins qui transportent le sang désaturé sont appelés veines et ils sont bleus. Il y a plusieurs artères coronaires qui fournissent de l'oxygène et des nutriments aux propres tissus du cœur. Ces artères coronaires peuvent être bloqué par une accumulation de graisses de cholestérol et nous savons tous ce qui peut arriver lorsque le blocage devient trop génial. Nous savons tous que la circulation est importante, mais trop souvent, nous ignorons à quel point il est important de garder notre sang en mouvement. est. Si nous étions aussi conscients que nous devrions l'être, nous passerions moins de temps assis devant nos ordinateurs ou à regarder la télévision. Les organes du corps ont besoin de sang pour fonctionner correctement...et trop s'asseoir obstrue les choses plus qu'on ne le pense.
Plusieurs études ont conclu que plus les gens passent de temps assis, plus leur risque de décès prématuré est élevé. Un Une étude australienne, publiée en 2010, a révélé que chaque heure quotidienne passée devant la télévision sur une période de 6 ans augmentait le risque de décès d'une personne de 11 %. L'étude ne portait pas sur l'exercice, elle mesurait le quotidien de base activité qui implique de bouger, de se pencher et de s'étirer qui maintient votre circulation sanguine et vos muscles de perdre du tonus. Elle a été réalisée sur 8 800 adultes âgés de 25 ans et plus et sur des personnes ayant des antécédents de maladie cardiovasculaire maladie ont été exclues.
Une étude plus récente menée par l'Institut Sax, qui fait partie de la plus grande étude en cours sur le vieillissement en bonne santé dans le l'hémisphère sud, a comparé le temps d'assise quotidien autodéclaré de 222 497 adultes de 45 ans ou plus. Cette étude a examiné la relation entre le temps total quotidien passé assis et la probabilité de mourir au cours des trois prochaines ans. Sa découverte la plus frappante était que les personnes assises plus de 11 heures par jour avaient un risque 40% plus élevé de mourir au cours des trois prochaines années que les personnes assises moins de quatre heures par jour. L'étude ajustée pour l'exercice, l'obésité et d'autres facteurs de risque, mais ont également constaté que vous ne pouvez pas exercer cet effet. Le risque de décès était beaucoup plus faible pour toute personne qui faisait de l'exercice cinq heures par semaine ou plus, mais les risques de décès prématuré augmentaient quand même car ces personnes actives assis plus longtemps.
Le message simple de l'étude est que passer plus de temps debout et moins de temps assis prolonge la vie et puisque le un adulte moyen passe jusqu'à 90 % de son temps libre assis, il y a beaucoup de place pour s'améliorer. Les gens qui faire beaucoup de séance devrait faire tous les efforts pour se déplacer davantage. Au travail, de courtes pauses passées à se promener chaque heure sont utiles ; à la maison, presque tout ce à quoi vous pouvez penser est mieux pour vous que de rester assis, alors essayez de s'engager dans une certaine forme d'activité aussi souvent que vous le pouvez. Beaucoup de gens aiment faire de l'exercice ou faire certains types de faire le ménage pendant qu'ils regardent la télévision, au lieu de rester assis pendant des heures. Je place le masseur de pieds sous mon bureau pendant que Je suis assis devant mon ordinateur et je l'utilise souvent en regardant la télévision. J'ai remarqué une grande différence dans ce que je ressens quand je ne laisse pas mon sang "s'asseoir". C'est ce qu'on appelle la circulation pour une raison...alors gardez votre sang en mouvement. Tom LeDuc
