obésité et votre horloge biologique
La plupart d'entre nous comprenons le rôle que joue notre horloge biologique humaine dans la correction des problèmes de sommeil comme l'insomnie et le décalage horaire. Des informations récentes indiquent qu'il pourrait également jouer un rôle dans le traitement de certaines maladies, notamment le cancer, la maladie d'Alzheimer et les troubles de l'humeur. Une nouvelle étude allemande a conclu que cela pourrait même être un facteur clé dans le développement de l'obésité. Les horaires de travail serrés et les horaires sociaux trépidants sont une réalité de la vie moderne et ils se heurtent souvent à nos rythmes biologiques internes, provoquant une condition désormais appelée "décalage horaire social", qui, entre autres, peut nous faire grossir. Lorsque les rythmes de notre mode de vie entrent en conflit avec notre horloge biologique, rien de bon ne se produit et les habitudes de sommeil incohérentes apparaissent de plus en plus comme une cause majeure de mauvaise santé.
Le professeur allemand Till Roenneberg, qui a inventé le terme « décalage horaire social » pour décrire le phénomène, déclare : « Si les rythmes dictés par nos modes de vie sont constamment déphasés par rapport à notre horloge biologique, le risque de maladie, comme l'hypertension artérielle et même le cancer , se lève."
Notre horloge biologique utilise la succession quotidienne de lumière et d'obscurité pour se synchroniser avec la journée de 24 heures qui existe sur notre planète, mais notre horloge sociale n'écoute pas toujours. Chez les personnes qui dorment trop peu, la perception de la faim augmente, entraînant souvent une suralimentation et les personnes en surpoids courent un risque accru de maladies métaboliques graves, telles que le diabète. De nombreux facteurs, en plus d'une consommation excessive d'aliments riches en énergie, jouent un rôle dans le développement de l'obésité et l'une des choses qui déclenche ce comportement est le manque de sommeil. Lorsque notre horloge biologique est désactivée, beaucoup d'entre nous choisissent instinctivement la commodité de la nourriture pour répondre à leurs besoins énergétiques, alors que la vraie solution à notre problème peut très bien être plus de sommeil...
Selon les découvertes les plus récentes, une quête d'énergie détermine davantage notre comportement qu'on ne le pensait auparavant et peu de choses sapent davantage notre énergie que de ne pas dormir suffisamment. Se tourner vers les aliments ou les boissons énergisantes peut vous apporter une « solution » à court terme, mais à long terme, ils aggravent le problème. Si le sommeil est ce dont votre corps a besoin, alors c'est ce que vous devez lui donner, si vous voulez être à votre meilleur. Votre horloge biologique est programmée pour dormir la nuit, quand il fait "noir" et fonctionner pendant la journée. Si vous avez l'intention d'ajuster ces bio-rythmes, les conséquences peuvent être graves si vous ne faites pas attention à dormir suffisamment.
De nouvelles données publiées dans le Journal en ligne BMJ, le 16 juillet 2012, indiquent que le travail de nuit ou tout horaire non traditionnel peut augmenter votre risque de crise cardiaque et d'AVC. Plus de 34 études portant sur 2 millions de personnes ont été examinées avant de publier leurs résultats. La nouvelle étude "fournit un point d'ancrage solide pour affirmer que le travail posté est associé à un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral", déclare le chercheur Daniel G. Hackam, MD, PhD de l'Université d'Ontario, Canada. Les travailleurs de nuit de l'étude présentaient le risque le plus élevé de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, en particulier au cours des 10 à 15 premières années de travail. La façon exacte dont le travail posté augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral n'est pas entièrement discutée, mais ils soupçonnent fortement que la perturbation du cycle veille-sommeil naturel du corps est impliquée.
Nos recherches indiquent que les travailleurs postés, les personnes travaillant la nuit ou qui ont de grandes variations dans leurs horaires de travail, peuvent également avoir une espérance de vie réduite. Jusqu'à présent, il a été difficile de quantifier l'ampleur de cette réduction, mais la quantité de recherches menées sur le rôle que joue notre horloge biologique dans nos vies augmente et nous attendons bientôt beaucoup plus de données sur son impact sur notre longévité. Tom LeDuc
