PRUEBA DE PÉRDIDA DE PESO--BAJO EN CARBOHIDRATOS
La Universidad de Harvard completó recientemente un estudio que concluyó que cuando se trata de perder peso, todas las calorías son no es igual. Lo que hace que estos hallazgos sean nuevos e interesantes es que se basaron en si usted mantiene su peso perder más bien cuántos o qué tan rápido pierdes libras. El estudio concluyó que reducir los carbohidratos refinados puede ayudar mantener la pérdida de peso mejor que reducir la grasa. No hay muchas novedades al respecto. Lo nuevo es que descubrieron que puedes consumir más calorías si reduce los carbohidratos y aún mantiene su pérdida de peso... el ejercicio no fue un factor en estos recomendaciones.
Las dietas bajas en carbohidratos no son nuevas, pero el estudio de Harvard parece confirmar que una reducción drástica de los carbohidratos tiene la mayor efecto sobre el metabolismo de las 3 dietas estudiadas... Baja en grasas, bajo índice glucémico, muy baja en carbohidratos. Lo peor los resultados fueron bajos en grasa, el mejor fue bajo en carbohidratos, pero los investigadores concluyeron que una dieta de "índice glucémico bajo" es mejor para tu salud. Según el estudio, tanto Low Carb como Low Glycemic parecen permitirle consumir tanto como 300 calorías más al día que una dieta baja en grasas tradicional y aún así mantener su pérdida de peso. El estudio tambien Llegó a la conclusión de que una dieta de "índice glucémico bajo" es más fácil de seguir que una "baja en carbohidratos", debido a la adición de ciertos carbohidratos sin refinar que se encuentran en ciertos granos, frutas y verduras siendo más "interesante".
Creemos que no existe una dieta única que sea apropiada para todos. No todos procesamos los alimentos de la misma manera, pero necesito perder algunos kilos, así que decidí probar mi propia versión de los hallazgos de Harvard. Elegí muy bajo en carbohidratos porque mi objetivo era adelgazar más que mantenimiento y quería llegar a una conclusión en el menor tiempo cantidad de tiempo. Prometí permanecer en él durante 3 semanas. He usado esta dieta en el pasado con buenos resultados, mi problema No era el aburrimiento con la comida, era la inconveniencia de comprarla y prepararla lo que me preocupaba. Asi que esta vez hice "engaños". Confié en un nuevo producto del abuelo de todas las dietas bajas en carbohidratos... Atkins Frozen Low Carb Comidas. Me complace informar que perdí 12 libras en 21 días y me sentí muy bien.
Aquí nunca promocionamos productos, pero como estoy en condiciones de mostrarles exactamente lo que hice, decidí que era lo justo es dar crédito cuando se debe. Simplemente limitándome a estas comidas, el peso parecía caí a partir del tercer día y para entonces noté una reducción dramática en el hambre. Comí huevos revueltos con queso para el desayuno y seleccionado de 4-5 de estos platos bajos en carbohidratos para el almuerzo y la cena... las porciones eran generoso y las calorías eran "aproximadamente" las mismas por comida que otras dietas que he usado en el pasado. La cantidad de La proteína por porción fue de 24 gramos en números redondos, solo menos carbohidratos y más grasa. Los carbohidratos provienen principalmente de vegetales verdes. Las calorías promediaron alrededor de 330 por porción y 7 carbohidratos como máximo. Contar calorías claramente no era el conductor de mi éxito. Si tenía hambre comía otra comida congelada, pero después del tercer día 3 era todo lo que quería.
No afirmamos qué dieta es más saludable o cuál podría funcionar mejor para usted... nuestro objetivo era probar la pérdida de peso no la esperanza de vida, pero puedo decirles que encontré el "Efecto Metabólico" de las comidas bajas en carbohidratos en Harvard estudio citado como muy real. A los pocos días tenía mucha más energía que otras dietas que había probado en el pasado y menos antojos también. Estoy seguro de que puede producir el mismo resultado con alimentos frescos en lugar de comprar estas comidas, pero No hay duda de que la conveniencia y la disciplina que me proporcionaron las comidas congeladas me ayudaron mucho a completar la prueba. Como puede ver, al final también estaba reduciendo calorías y estoy seguro de que esto contribuyó a mi éxito. Pero yo estaba sin contar calorías, recuerda que si decides probarlo. Hable con su médico antes de comenzar cualquier dieta, pero en nuestra opinión estos resultados son dignos de mención. Buena suerte. Tom LeDuc
Obtenga más información sobre el Estudio de Harvard aquí: https://news.harvard.edu/gazette/story/2012/06/when-a-calorie-is-not-just-a-calorie/
Visite atkins.com para obtener más información sobre las dietas bajas en carbohidratos y las comidas congeladas bajas en carbohidratos.
