ESPINAS MEJORA EL RENDIMIENTO MUSCULAR!
¡Popeye el marino!
Finalmente, los investigadores han descubierto lo que los mayores de 50 años sabíamos todo el tiempo... Popeye tenía razón, comía un tazón de las espinacas al día hacen que tus músculos sean "profundamente" más eficientes. Estudios recientes confirmaron comer sólo 300 g de la vegetal redujo la cantidad de oxígeno necesaria para potenciar los músculos hasta en un cinco por ciento durante el ejercicio. los el secreto no está en el hierro como antes se pensaba, sino en la abundancia de nitratos en el vegetal. El efecto es tan poderoso que funciona después de solo 3 días...
"Es como un aditivo de combustible para los músculos: hace que funcionen mucho más suave y eficientemente", dijo el el autor principal, el Dr. Eddie Weitzberg, del Karolinska Institutet en Suecia.
Un plato de espinacas con ajo asado.
El estudio encontró que la diferencia en la energía consumida estaba entre el tres y el cinco por ciento, una cifra significativa. Así, el "Superalimento", popularizado por Popeye el Marinero en la década de 1950, que abrió una lata de espinacas cada vez que se metió en problemas ha pasado la prueba del tiempo.
Según el estudio... El óxido nítrico es una molécula importante que abre los vasos sanguíneos, reduce la la presión y mejora la circulación. Las mitocondrias, como todos los motores, pierden mucha energía a través de la pérdida de calor. los el nitrato parece detener este desperdicio para que el músculo funcione de manera más eficiente. "Sabemos que las dietas ricas en frutas y las verduras pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y diabetes, pero los nutrientes activos no han sido claro... este es un efecto profundo y significativo. Muestra que Popeye tenía razón todo el tiempo".
La fuerza física se pasa por alto con demasiada frecuencia como una de las claves para vivir una vida larga y productiva. a medida que envejeces fortalecerse se vuelve más difícil y las lesiones tardan más en sanar, pero con una dieta adecuada y ejercicio puede mantener la fuerza que tiene durante mucho tiempo... asimismo, retener la masa muscular magra mejora la apariencia y control de peso, pero el ejercicio requiere energía y no hay duda de que la espinaca es un gran "combustible muscular".
