¡SIÉNTATE MENOS Y VIVE MÁS!
¡Ponerse de pie! Las personas que
se sientan más mueren antes.
Las arterias transportan la sangre rica en oxígeno de color rojo brillante a los órganos, donde los glóbulos rojos se intercambian por carbono. dióxido. Los vasos sanguíneos que transportan la sangre desaturada se llaman venas y son de color azul. Existen varias arterias coronarias que llevan oxígeno y nutrientes al propio tejido del corazón. Estas arterias coronarias pueden se bloquean por una acumulación de grasas de colesterol y todos sabemos lo que puede suceder cuando el bloqueo se vuelve demasiado estupendo. Todos sabemos que la circulación es importante, pero con demasiada frecuencia ignoramos la importancia de mantener la sangre en movimiento. es. Si fuéramos tan conscientes como deberíamos, pasaríamos menos tiempo sentados frente a nuestras computadoras o viendo la televisión. Los órganos del cuerpo requieren sangre para funcionar correctamente...y demasiada sentarse obstruye las cosas más de lo que pensamos.
Varios estudios han concluido que cuanto más tiempo pasan sentadas las personas, mayor es el riesgo de muerte prematura. Una Un estudio australiano, publicado en 2010, encontró que cada hora diaria que se pasa frente al televisor durante un período de 6 años aumentó el riesgo de muerte de una persona en un 11%. El estudio no era sobre ejercicio, midió el día a día básico actividad que implica moverse, doblarse y estirarse y que mantiene la sangre circulando y los músculos perdiendo tono. Se realizó en 8.800 adultos mayores de 25 años y personas con antecedentes de enfermedades cardiovasculares. se excluyó la enfermedad.
Un estudio más reciente realizado por el Sax Institute, parte del mayor estudio en curso sobre el envejecimiento saludable en el hemisferio sur, comparó el tiempo de estar sentado diario autoinformado de 222,497 adultos de 45 años o más. Este estudio analizó la relación entre el tiempo total diario sentado y la probabilidad de morir en los próximos tres años. Su hallazgo más sorprendente fue que las personas que pasaban más de 11 horas sentadas al día tenían un 40 % más de riesgo de morir en los próximos tres años que las personas que se sientan menos de cuatro horas al día. El Estudio ajustó por ejercicio, obesidad y otros factores de riesgo, pero también descubrió que no se puede eliminar este efecto. El riesgo de muerte fue mucho menor para cualquiera que hiciera ejercicio cinco horas a la semana o más, pero las probabilidades de muerte prematura seguían aumentando a medida que estas personas activas se sentó más tiempo.
El mensaje simple del estudio es que pasar más tiempo de pie y menos tiempo sentado prolonga la vida y, dado que un adulto promedio pasa hasta el 90% de su tiempo libre sentado, hay mucho espacio para mejorar. Gente que mucho tiempo sentado debe hacer todo lo posible para moverse más. En el trabajo, breves descansos dedicados a caminar cada hora son útiles; en casa, casi cualquier cosa que se te ocurra es mejor para ti que quedarte sentado, así que trata de participe en algún tipo de actividad tan a menudo como pueda. Muchas personas disfrutan haciendo ejercicio o haciendo ciertos tipos de tareas domésticas mientras ven la televisión, en lugar de estar sentados durante horas. Coloco el masajeador de pies debajo de mi escritorio mientras Estoy sentado frente a mi computadora y, a menudo, la uso mientras veo la televisión. He notado una gran diferencia en cómo me siento cuando no dejes que mi sangre "se siente". Se llama circulación por una razón...así que mantén tu sangre en movimiento. Tom LeDuc
