Nuestra investigación indica que los componentes del equilibrio espiritual y de paz interior merecen mucho más estudio del que reciben. Varios estudios indican que cuando se practican regularmente pueden incluso reducir la incidencia de la enfermedad de Alzheimer. Hemos elegido el "Arte del equilibrio de rocas" para ilustrar lo que se puede lograr cuando se combinan las habilidades de equilibrio mental y físico. Michael Grab de gravityglue.com es un artista que ha estado en Rock Balancing desde 2008. Dice:
"El elemento fundamental del equilibrio en un sentido físico es encontrar algún tipo de 'trípode' para que la roca se pare. Cada roca está cubierta con una variedad de muescas pequeñas a grandes que pueden actuar como un trípode para que la roca se mantenga erguida. Al prestar mucha atención a la sensación de las rocas, comenzará a sentir incluso los clics más pequeños a medida que las muescas de las rocas en contacto se mueven unas sobre otras. El elemento no físico más fundamental es más difícil de explicar con palabras. En un En pocas palabras, me refiero a la meditación, o encontrar un punto cero o silencio dentro de ti mismo. Algunos equilibrios pueden ejercer una presión significativa sobre tu mente y tu paciencia. El desafío es superar cualquier duda que pueda surgir".
LOS BENEFICIOS FÍSICOS DEL EQUILIBRIO
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Atlanta, las caídas accidentales causan más de 18 000 muertes y casi 450 000 hospitalizaciones al año en los Estados Unidos. Es un problema aún mayor en muchos países del mundo. La gran mayoría de estos incidentes ocurren entre personas mayores de 65 años, pero es incorrecto suponer que las personas más jóvenes no están en riesgo también. La evidencia es cada vez más clara de que nuestras habilidades de equilibrio comienzan a disminuir mucho antes de llegar a la vejez y un buen equilibrio es más fácil de mantener que de volver a aprender. La buena noticia sobre el equilibrio es que se puede mejorar con el entrenamiento adecuado, independientemente de la edad que tengas.
Un equilibrio mejorado no solo prolongará su vida, sino que también mejorará su calidad de vida. Muchas de las actividades más placenteras de la vida requieren buenas habilidades de equilibrio. El esquí, la nieve y el agua, el senderismo, el baloncesto, el patinaje en todas sus formas, cualquier actividad que requiera una escalera, todo lo que implique tu motricidad en terrenos resbaladizos o irregulares y muchos más requieren un buen equilibrio si quieres realizarlos bien y reducir el riesgo de lesión. Otra palabra para el equilibrio es coordinación y todos sabemos lo importante que puede ser... casi todos los atletas serios incluyen el entrenamiento del equilibrio como parte de sus rutinas.
La razón por la que se hace un esfuerzo consciente para incluir actividades que aborden el equilibrio en su rutina de ejercicios es porque la capacidad de permanecer erguido y con un paso seguro requiere que varios componentes complejos del sistema nervioso y las funciones de movimiento motor permanezcan intactos. Según el neurólogo Dr. David Thurman, portavoz de la Academia Estadounidense de Neurología, estos incluyen el oído interno, la visión, la capacidad de sentir dónde están los brazos, las piernas y otras partes del cuerpo sin mirarlos... también como el mantenimiento de la fuerza y flexibilidad de los huesos y tejidos blandos. El Dr. Thurman dice: "La preponderancia de la evidencia muestra de manera bastante convincente que el entrenamiento de fuerza y equilibrio puede reducir las caídas hasta en un 50 %".
Con mucho, la mejor manera de evitar perder el equilibrio es mantener esa habilidad, para que no tengamos que lidiar con los desafíos de recuperarla tarde en la vida. Hay muchas clases de ejercicios y estudios de Pilates disponibles donde el entrenamiento del equilibrio es una prioridad. El Tai Chi también puede ser una forma muy eficaz de mejorar el equilibrio. La buena noticia, según el Dr. Thurman, es que "el sistema nervioso tiene una capacidad de regeneración considerablemente mayor en nuestra vejez de lo que solíamos pensar, la capacidad de adaptarse, compensar e incluso desarrollar nuevas habilidades permanece allí". Tom LeDuc
