La ansiedad, la incertidumbre y el aburrimiento provocados por el Covid-19 por los confinamientos y el exceso de tiempo en casa han provocado que muchas personas abandonen los hábitos alimenticios saludables. Comer cualquier cosa que esté alrededor afecta el funcionamiento de nuestro cuerpo y cualquier cosa que afecte nuestro cerebro, como el azúcar refinada, también afecta nuestro estado de ánimo. Hacer buenas elecciones de alimentos ayuda a controlar el estrés y estimula nuestro sistema inmunológico al mismo tiempo. Todos nuestros motores internos funcionan mejor con combustible premium. Aquí hay algunas sugerencias de alimentos para levantar el ánimo y mejorar su salud.
VIRUS HUMOR ALIMENTOS
- Cítricos y pimientos rojos (ambos ricos en vitamina C)
- Especias: el jengibre, el ajo, la cúrcuma y los chiles se pueden agregar fácilmente a sopas, guisos, salteados y aderezos para ensaladas.
- Mucha ciencia sugiere que el zinc tiene algunos efectos para combatir virus. Alimentos ricos en zinc: ostras, almejas, mejillones, anacardos, hígado, ternera y yemas de huevo.
- Los alimentos ricos en magnesio pueden ayudarlo a sentirse más tranquilo y ayudar a mantener la inmunidad. El estrés también puede agotar nuestros niveles de magnesio. Las legumbres, los frutos secos, las semillas, las verduras de hoja verde y los cereales integrales son alimentos ricos en magnesio.
- Los pescados grasos como el salmón salvaje de Alaska contienen ácidos grasos omega-3. Un estudio realizado en estudiantes de medicina en 2011 fue uno de los primeros en demostrar que los omega-3 pueden ayudar a reducir la ansiedad.
