CONTROL CEREBRAL: MEDITACIÓN VS JUEGOS MENTALES
Según un estudio reciente de Yale, la meditación ejercita tu cerebro de manera que produce una sensación mucho más duradera. resultado que los ubicuos Brain Games que parecen estar de moda. "Una mente tranquila mejora la concentración, reduce estrés y conduce a muchas menos enfermedades cerebrales que mantenerlo a toda marcha", dijo el Dr. Judson Brewer, director médico de la Clínica de Neurociencia Terapéutica de Yale. También dijo que su estudio sugiere que "puede haber una base neurológica por los beneficios que muchos meditadores informan: mayor conciencia, mejor concentración y una mejor capacidad para hacer frente a las tensiones cognitivas y emocionales de la vida moderna".
Las imágenes de resonancia magnética permiten a la ciencia observar los pequeños cambios en las conexiones que tienen lugar en los cerebros de los experimentados meditadores. Y han concluido que si bien estos cambios son pequeños, provocan diferencias visibles en la estructura de sus cerebros que mejoran su capacidad para hacer que su cerebro haga lo que le han pedido que haga. eileen Luders, investigador del Departamento de Neurología de la Facultad de Medicina de la UCLA, dice: "Los científicos solían cree que el cerebro alcanza su punto máximo en la edad adulta y no cambia, hasta que comienza a disminuir en la vejez edad adulta. Hoy sabemos que todo lo que hacemos y cada experiencia que tenemos, en realidad cambia el cerebro".
El estudio de Yale concluyó que las personas son mucho más felices cuando están comprometidas con la tarea que tienen entre manos en lugar de dejar que su divagación mental que produce una preocupación con sus propios pensamientos y puede conducir a trastornos mentales. Pero el La capacidad de vivir el momento requiere control cognitivo y, según el estudio, esta habilidad de autocontrol es mejorado a través de la meditación regular. En nuestra opinión, esto agrega un nuevo significado al concepto de "Conocer sin Pensar" a menudo considerado como el principal beneficio que proporciona la meditación.
LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN: (Basado en el estudio)
- Concentración mejorada
- La producción reducida de cortisol significa menos estrés y una mayor sensación de bienestar
- Mejora la sincronización del lado izquierdo y derecho
- Aumentar la producción de melatonina conduce a un mejor descanso y una mejor recuperación
La meditación es una habilidad aprendida. Muchos de los beneficios tienen lugar al comienzo del proceso de aprendizaje y crecen constantemente con la experiencia. En lugar de brindar consejos específicos, recomendamos tomar una clase, pero hay muchos grandes libros y artículos para elegir también. Recuerde... el objetivo es aumentar el control, no aumentar la velocidad. Tom LeDuc
