ΚΑΘΙΣΤΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΚΑΙ ΖΗΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ!
Σηκωθείτε! Οι άνθρωποι που κάθονται περισσότερο πεθαίνουν το συντομότερο.
Οι αρτηρίες μεταφέρουν το έντονο κόκκινο αίμα πλούσιο σε οξυγόνο στα όργανά σας όπου τα ερυθρά αιμοσφαίρια ανταλλάσσονται με άνθρακα διοξίδιο. Τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν το αποκορεσμένο αίμα ονομάζονται φλέβες και είναι μπλε. Υπάρχουν αρκετές στεφανιαίες αρτηρίες που παρέχουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στον ιστό της ίδιας της καρδιάς. Αυτές οι στεφανιαίες αρτηρίες μπορούν μπλοκάρονται από τη συσσώρευση λιπών χοληστερόλης και όλοι γνωρίζουμε τι μπορεί να συμβεί όταν το μπλοκάρισμα γίνει επίσης μεγάλος. Όλοι γνωρίζουμε ότι η κυκλοφορία είναι σημαντική, αλλά πολύ συχνά αγνοούμε πόσο σημαντικό είναι να κρατάμε το αίμα μας σε κίνηση είναι. Αν ήμασταν τόσο συνειδητοποιημένοι όσο θα έπρεπε, θα περνούσαμε λιγότερο χρόνο καθισμένοι μπροστά στους υπολογιστές μας ή βλέποντας τηλεόραση. Τα όργανα του σώματος χρειάζονται αίμα για να λειτουργήσουν σωστά...και πάρα πολύ Το να κάθεσαι φράζει τα πράγματα περισσότερο από όσο νομίζουμε.
Αρκετές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι όσο περισσότερο χρόνο περνούν οι άνθρωποι καθισμένοι τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου. Ενας Η Αυστραλιανή Μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2010, διαπίστωσε ότι κάθε ημερήσια ώρα που περνάμε μπροστά στην τηλεόραση για μια περίοδο 6 ετών αύξησε τον κίνδυνο θανάτου ενός ατόμου κατά 11%. Η μελέτη δεν αφορούσε την άσκηση, μέτρησε το βασικό καθημερινό δραστηριότητα που περιλαμβάνει κίνηση, κάμψη και τέντωμα που εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματός σας και τους μύες σας από χάνει τον τόνο. Πραγματοποιήθηκε σε 8.800 ενήλικες ηλικίας 25 ετών και άνω και άτομα με ιστορικό καρδιαγγειακών ασθένεια αποκλείστηκαν.
Μια πιο πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το Sax Institute, μέρος της μεγαλύτερης συνεχιζόμενης μελέτης για την υγιή γήρανση στο στο νότιο ημισφαίριο, συνέκρινε τον αυτοαναφερόμενο ημερήσιο χρόνο καθίσματος 222.497 ενηλίκων 45 ετών και άνω. Αυτή η μελέτη εξέτασε τη σχέση μεταξύ του συνολικού ημερήσιου χρόνου καθίσματος και της πιθανότητας θανάτου μέσα στα επόμενα τρία χρόνια. Το πιο εντυπωσιακό εύρημα ήταν ότι οι άνθρωποι που κάθονταν περισσότερες από 11 ώρες την ημέρα είχαν 40% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου. τα επόμενα τρία χρόνια από τους ανθρώπους που κάθονταν λιγότερο από τέσσερις ώρες την ημέρα. Η Μελέτη προσαρμόστηκε για την άσκηση, την παχυσαρκία και άλλους παράγοντες κινδύνου, αλλά διαπίστωσε επίσης ότι δεν μπορείτε να ασκήσετε αυτό το αποτέλεσμα μακριά. Ο κίνδυνος θανάτου ήταν πολύ χαμηλότερος για όποιος ασκείτο πέντε ώρες την εβδομάδα ή περισσότερες, αλλά οι πιθανότητες πρόωρου θανάτου εξακολουθούσαν να αυξάνονται καθώς αυτοί οι δραστήριοι άνθρωποι κάθισε περισσότερο.
Το απλό μήνυμα της μελέτης είναι ότι το να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο όρθιος και λιγότερο χρόνο καθισμένοι παρατείνει τη ζωή και εφόσον το Ο μέσος ενήλικας ξοδεύει έως και το 90% του ελεύθερου χρόνου του καθισμένος εκεί, έχει πολλά περιθώρια βελτίωσης. Ανθρωποι που Κάνετε πολύ καθιστικό θα πρέπει να καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να μετακινηθείτε περισσότερο. Στη δουλειά, μικρά διαλείμματα περνούν κάθε φορά περπατώντας Η ώρα είναι χρήσιμη. στο σπίτι, σχεδόν οτιδήποτε μπορείτε να σκεφτείτε είναι καλύτερο για εσάς από το να κάθεστε, οπότε προσπαθήστε να το κάνετε συμμετέχετε σε κάποια μορφή δραστηριότητας όσο πιο συχνά μπορείτε. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να ασκούνται ή να κάνουν συγκεκριμένους τύπους δουλειές του σπιτιού ενώ βλέπουν τηλεόραση, αντί να κάθονται πολλές ώρες τη φορά. Τοποθετώ το Foot Massager κάτω από το γραφείο μου ενώ Κάθομαι στον υπολογιστή μου και τον χρησιμοποιώ συχνά ενώ βλέπω τηλεόραση. Έχω παρατηρήσει μια μεγάλη διαφορά στο πώς νιώθω όταν το κάνω μην αφήσεις απλώς το αίμα μου να «Καθίσει». Λέγεται κυκλοφορία για κάποιο λόγο...άρα κρατήστε το αίμα σας να κινείται. Tom LeDuc
