ΑΣΚΗΣΗ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ ΠΙΟ ΕΞΥΠΝΟ!

Οι μελέτες έχουν δείξει συνέπεια Η άσκηση
μπορεί να σας βοηθήσει να διεγείρετε και τις δύο πλευρές
του εγκεφάλου σας

Η επιστήμη πιστεύει τώρα ότι η άσκηση δεν είναι μόνο καλή για την καρδιά σας, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει πιο έξυπνους και αυτό σημαίνει ότι μπορεί να σε κάνει καλύτερο σε αυτό που κάνεις. Λειτουργεί επίσης γρήγορα... η τόνωση του νευρικού σας συστήματος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αποδίδουν σε υψηλότερο επίπεδο σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ο γιατρός John Tatey, αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ λέει, «Μου αρέσει να λέω ότι η άσκηση είναι σαν να παίρνεις λίγο Prozac ή Ritalin την κατάλληλη στιγμή...επηρεάζει τη διάθεση, τη ζωτικότητα, την εγρήγορση και τα συναισθήματα ευεξίας."

Η ιατρική επιστήμη έχει πλέον συμπεράνει ότι μόλις 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα είναι αρκετά για τον εγκέφαλο Προπόνηση" για τους περισσότερους ενήλικες. Περισσότερα είναι καλύτερα αν θέλετε να ενισχύσετε τα άλλα οφέλη για την υγεία που όλοι γνωρίζουμε η άσκηση παρέχει. Αν ψάχνετε για κίνητρο που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε, ίσως εστιάζετε στη διανοητική διαύγεια παρέχει θα σας οδηγήσει. Ακολουθούν μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους η άσκηση μπορεί να σας κάνει πιο έξυπνους...

Η "Σύνδεση μυαλού σώματος" είναι η επιστήμη αιχμής σήμερα. Μπορεί να ήταν το Οι αρχαίοι Έλληνες που ανακάλυψαν τη σύνδεση του μυαλού σώματος, αλλά σήμερα γνωρίζουμε την αρεόβια άσκηση όχι μόνο αντλίες περισσότερο αίμα στους μυς σας βοηθά την καρδιά σας να στείλει περισσότερο αίμα και στο υπόλοιπο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου και του δικού σας Εγκέφαλος. Περισσότερο αίμα σημαίνει περισσότερο οξυγόνο και περισσότερο οξυγόνο σημαίνει υγιέστερα εγκεφαλικά κύτταρα. Καλύτερα τρέφονται τα εγκεφαλικά κύτταρα βελτιώστε τη γνωστική λειτουργία που τροφοδοτεί υψηλότερα επίπεδα σκέψης.

Πετύχετε άμεσα αποτελέσματα σε 10 λεπτά

Η άσκηση που παράγει ενδορφίνες βελτιώνει επίσης την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε, κάτι που σας βοηθά να αποκλείσετε αποσπά την προσοχή και βελτιώνει την ικανότητά σας να βάζετε προτεραιότητες. Όταν είσαι λιγότερο παρορμητικός, οξύνει την εστίασή σου ενισχύει τη μνήμη σας. Η βελτιωμένη ανάκληση κάνει τη σκέψη σας πιο ακριβή, δίνοντάς σας μεγαλύτερη πρόσβαση στα περισσότερα σημαντικές δεξιότητες. Τα «υψηλά επίπεδα παραγωγικής σκέψης» απαιτούν πολλή ενέργεια...ειδικά όταν χρειάζεστε ώθηση δημιουργικότητα. Η σοβαρή δημιουργικότητα είναι κάτι περισσότερο από ένα τράνταγμα από το μπλε. Είναι σκληρή δουλειά και πρέπει να μείνεις Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε ψυχική και σωματική αντοχή. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλύτερα και τα δύο πλευρές του εγκεφάλου σας όταν τρέφεται καλά, κάτι που οδηγεί σε πιο ισορροπημένη σκέψη.

Μερικές φορές όλοι χρειαζόμαστε κίνητρα για να αποδίδουμε καλά και σε αντίθεση με τα σωματικά οφέλη που παρέχει η άσκηση τα οποία χτίζουν με την πάροδο του χρόνου, "Οι ψυχικές ανταμοιβές είναι άμεσες." Ακόμη και 10 λεπτά έντονης άσκησης μπορεί να προκαλέσει η απελευθέρωση χημικών ουσιών ευχαρίστησης μέσα στο νευρικό μας σύστημα που μας ηρεμούν, μας κάνουν να σκεφτόμαστε πιο καθαρά, να αποδίδουμε καλύτερα και να μας κάνει ακόμα πιο ευτυχισμένους. Εάν ασκηθείτε σήμερα, ο εγκέφαλος σας θα σας ανταμείψει σήμερα...και αν δεν έχετε υπομονή Το να γνωρίζεις ότι υπάρχει μια γρήγορη λύση μπορεί να είναι πολύ παρήγορο.

Η ΑΣΚΗΣΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΝΘΑΡΡΥΝΕΙ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΤΩΝ ΔΥΟ ΠΛΕΥΡΩΝ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ ΣΑΣ

Πειράματα δείχνουν ότι τα περισσότερα παιδιά έχουν υψηλή δημιουργικότητα (δεξιός εγκέφαλος) πριν μπουν στο σχολείο. Επειδή μας τα εκπαιδευτικά συστήματα δίνουν μεγαλύτερη αξία στις δεξιότητες του αριστερού εγκεφάλου όπως τα μαθηματικά, η λογική και η γλώσσα από ό,τι κάνουν σχεδιάζοντας ή χρησιμοποιώντας τη φαντασία μας, μόνο το δέκα τοις εκατό αυτών των ίδιων παιδιών θα καταταχθεί "πολύ δημιουργικός" μέχρι την ηλικία των 7 ετών. Μέχρι να είμαστε ενήλικες, η υψηλή δημιουργικότητα παραμένει μόνο το 2 τοις εκατό του πληθυσμού. Νέες μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση διεγείρει συνεχώς ολόκληρο τον εγκέφαλο που μπορεί να αυξήσει την πρόσβασή σας σε περισσότερες δεξιότητες. Και αφού οι περισσότεροι από εμάς δεν είμαστε τόσο δημιουργικοί όσο θα θέλαμε να είμαστε Το επιπλέον "Jolt" από καιρό σε καιρό θα μπορούσε να είναι πολύ πολύτιμο.   Tom LeDuc