ΕΛΕΓΧΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ: ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ VS ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη του Yale, ο διαλογισμός ασκεί τον εγκέφαλό σας με τρόπους που παράγουν πολύ μεγαλύτερη διάρκεια αποτέλεσμα από τα πανταχού παρόντα Brain Games που φαίνεται να είναι σε όλη τη μόδα. «Ένα ήρεμο μυαλό βελτιώνει τη συγκέντρωση, μειώνει το άγχος και οδηγεί σε πολύ λιγότερες ασθένειες του εγκεφάλου από το να τον κρατάς σε υπερένταση», δήλωσε ο Δρ. Judson Brewer, ιατρικός διευθυντής της Θεραπευτικής Νευροεπιστήμης Κλινικής του Yale. Είπε επίσης ότι η μελέτη του υποδηλώνει ότι «μπορεί να υπάρχει μια νευρολογική βάση για τα οφέλη που αναφέρουν πολλοί διαλογιστές: αυξημένη επίγνωση, βελτιωμένη συγκέντρωση και καλύτερη ικανότητα αντιμετωπίσει τις γνωστικές και συναισθηματικές πιέσεις της σύγχρονης ζωής».

Οι εικόνες μαγνητικής τομογραφίας επιτρέπουν στην επιστήμη να παρατηρήσει τις μικροσκοπικές αλλαγές στις συνδέσεις που λαμβάνουν χώρα στον εγκέφαλο των έμπειρων Διαλογιστές. Και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ενώ αυτές οι αλλαγές είναι μικρές προκαλούν ορατές διαφορές στο δομή του εγκεφάλου τους που βελτιώνει την ικανότητά τους να κάνουν τον εγκέφαλό τους να κάνει αυτό που του έχουν ζητήσει. Η Αϊλίν Ο Luders, ερευνητής στο Τμήμα Νευρολογίας της Ιατρικής Σχολής του UCLA, λέει: «Οι επιστήμονες συνήθιζαν να πιστέψτε ότι ο εγκέφαλος φτάνει στο αποκορύφωμά του στην ενήλικη ζωή και δεν αλλάζει—μέχρι να αρχίσει να μειώνεται αργά ενηλικιότητα. Σήμερα ξέρουμε ότι ό,τι κάνουμε και κάθε εμπειρία που έχουμε, αλλάζει πραγματικά τον εγκέφαλο».

Η μελέτη του Yale κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι όταν ασχολούνται με το έργο τους αντί να το αφήνουν περιπλάνηση του μυαλού που προκαλεί ενασχόληση με τις δικές σας σκέψεις και μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές διαταραχές. Αλλά το Η ικανότητα να ζεις τη στιγμή απαιτεί γνωστικό έλεγχο και σύμφωνα με τη μελέτη αυτή η ικανότητα αυτοπαρακολούθησης είναι ενισχύεται μέσω του τακτικού διαλογισμού. Κατά τη γνώμη μας, αυτό προσθέτει νέο νόημα στην έννοια του «Γνωρίζοντας χωρίς Η σκέψη» συχνά θεωρείται ως το κύριο όφελος που παρέχει ο Διαλογισμός.

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ: (Βάσει της Μελέτης)

• Βελτιωμένη συγκέντρωση
• Μειωμένη παραγωγή κορτιζόλης σημαίνει λιγότερο άγχος, αυξημένη αίσθηση ευεξίας
• Βελτιώνει τον συγχρονισμό αριστερής και δεξιάς πλευράς
• Αυξάνει την παραγωγή μελατονίνης οδηγεί σε καλύτερη ξεκούραση και βελτιωμένη ανάρρωση

Ο διαλογισμός είναι μια μαθημένη δεξιότητα. Πολλά από τα οφέλη λαμβάνουν χώρα στην αρχή της μαθησιακής διαδικασίας και αναπτύσσονται σταθερά με εμπειρία. Αντί να παρέχουμε συγκεκριμένες συμβουλές, συνιστούμε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα, αλλά υπάρχουν πολλές υπέροχα βιβλία και άρθρα για να διαλέξετε επίσης. Θυμηθείτε... στόχος είναι ο αυξημένος έλεγχος όχι η αύξηση της ταχύτητας. Tom LeDuc