GEWICHTSVERLUSTTEST--LOW CARB

Die Harvard University hat kürzlich eine Studie abgeschlossen, die zu dem Schluss kam, dass beim Abnehmen alle Kalorien zählen nicht gleich. Was diese Ergebnisse neu und interessant macht, ist, dass sie darauf basierten, ob Sie Ihr Gewicht halten Verlust eher, wie viele oder wie schnell Sie Pfund verlieren. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die Reduzierung raffinierter Kohlenhydrate helfen kann Halten Sie den Gewichtsverlust besser aufrecht als den Fettabbau. Daran ist nicht viel Neues. Neu ist, dass sie festgestellt werden, dass Sie sie konsumieren können mehr Kalorien, wenn Sie Kohlenhydrate reduzieren und trotzdem Ihren Gewichtsverlust beibehalten … Bewegung war dabei kein Faktor Ergebnisse.

Low-Carb-Diäten sind nicht neu, aber die Harvard-Studie scheint eine dramatische Reduzierung der Kohlenhydrate zu bestätigen größte Wirkung auf den Stoffwechsel der 3 untersuchten Diäten ... Fettarm, niedriger glykämischer Index, sehr kohlenhydratarm. Das Schlechteste Die Ergebnisse waren fettarm, das beste war kohlenhydratarm, aber die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine Ernährung mit „niedrigem glykämischen Index“ besser ist für deine Gesundheit. Laut der Studie scheinen sowohl Low Carb als auch Low Glycemic es Ihnen zu ermöglichen, so viele wie möglich zu konsumieren 300 Kalorien mehr pro Tag als bei einer herkömmlichen Low-Fat-Diät und trotzdem Gewichtsverlust. Das Studium auch kam zu dem Schluss, dass eine Diät mit „niedrigem glykämischen Index“ aufgrund der Zugabe bestimmter Stoffe leichter einzuhalten ist als eine „Low Carb“. Unraffinierte Kohlenhydrate in bestimmten Körnern, Obst und Gemüse sind "interessanter"

Wir glauben, dass es keine Diät gibt, die für jeden geeignet ist. Wir verarbeiten Lebensmittel nicht alle auf die gleiche Weise, aber ich muss ein paar Pfunde loswerden, also beschloss ich, meine eigene Version der Harvard-Ergebnisse zu testen. Ich habe mich für sehr Low Carb entschieden denn mein Ziel war es, Gewicht zu verlieren und nicht zu halten, und ich wollte so schnell wie möglich zu einem Ergebnis kommen Zeitraum. Ich habe mir geschworen, 3 Wochen dran zu bleiben. Ich habe diese Diät in der Vergangenheit mit guten Ergebnissen verwendet, mein Problem war nicht die Langeweile beim Essen, es war die Unannehmlichkeit, es einzukaufen und zuzubereiten, die mich beunruhigte. So Dieses Mal habe ich "geschummelt". Ich habe mich auf ein neues Produkt des Urvaters aller Low-Carb-Diäten verlassen ... Atkins Frozen Low Carb Mahlzeiten. Ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass ich in 21 Tagen 12 Pfund abgenommen habe und mich großartig fühlte.

Wir empfehlen hier niemals Produkte, aber da ich in der Lage bin, Ihnen genau zu zeigen, was ich getan habe, habe ich entschieden, dass es so ist nur fair, Kredit zu geben, wo Kredit fällig ist. Indem ich mich einfach auf diese Mahlzeiten beschränkte, schien das Gewicht gerade zu sein ab dem dritten Tag ab und bis dahin bemerkte ich eine dramatische Verringerung des Hungers. Ich hatte Rührei mit Käse zum Frühstück und aus 4-5 dieser kohlenhydratarmen Vorspeisen zum Mittag- und Abendessen ausgewählt. Die Portionen waren großzügig und die Kalorien pro Mahlzeit waren "ungefähr" die gleichen wie bei anderen Diäten, die ich in der Vergangenheit verwendet habe. Die Menge an Protein pro Portion war 24 Gramm in runden Zahlen, nur weniger Kohlenhydrate und mehr Fett. Die Kohlenhydrate kommen meist aus grünes Gemüse. Die Kalorien betrugen im Durchschnitt etwa 330 pro Portion und maximal 7 Kohlenhydrate. Kalorien zählen war es eindeutig nicht der Motor meines Erfolges. Wenn ich Hunger hatte, aß ich eine weitere gefrorene Mahlzeit, aber nach dem dritten Tag war 3 alles, was ich wollte.

Wir erheben keinen Anspruch darauf, welche Diät gesünder ist oder für Sie am besten geeignet ist ... unser Ziel war es, zu testen Gewichtsverlust, nicht Lebenserwartung, aber ich kann Ihnen sagen, dass ich den „metabolischen Effekt“ von Low-Carb-Mahlzeiten in Harvard gefunden habe Studie zitiert, um sehr real zu sein. Ein paar Tage später hatte ich viel mehr Energie als andere Diäten, die ich in der Vergangenheit ausprobiert habe, und weniger auch Heißhunger. Ich bin zuversichtlich, dass Sie das gleiche Ergebnis mit frischen Lebensmitteln erzielen können, anstatt diese Mahlzeiten zu kaufen, aber Es besteht kein Zweifel, dass mir die Bequemlichkeit und Disziplin der bereitgestellten Tiefkühlmahlzeiten sehr geholfen haben, den Test abzuschließen. Wie Sie am Ende sehen können, habe ich auch Kalorien reduziert, und ich bin sicher, dass dies zu meinem Erfolg beigetragen hat. Aber ich war keine Kalorien zu zählen, denken Sie daran, wenn Sie sich entscheiden, dies zu versuchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie damit beginnen Diät, aber unserer Meinung nach sind diese Ergebnisse erwähnenswert. Viel Glück.  Tom LeDuc

Erfahren Sie hier mehr über die Harvard-Studie:  https://news.harvard.edu/gazette/story/2012/06/when-a-calorie-is-not-just-a-calorie/

Besuchen Sie atkins.com, um mehr über kohlenhydratarme Diäten und tiefgekühlte kohlenhydratarme Mahlzeiten zu erfahren.