SPINAT VERBESSERT DIE MUSKELLEISTUNG!

Popeye der Matrose!

Endlich haben Forscher herausgefunden, was diejenigen von uns über 50 die ganze Zeit wussten … Popeye hatte recht, er aß eine Schüssel voll Spinat pro Tag macht Ihre Muskeln "grundlegend" leistungsfähiger. Jüngste Studien bestätigten den Verzehr von nur 300 g davon Gemüse reduzierte die Menge an Sauerstoff, die benötigt wird, um die Muskeln beim Training anzutreiben, um bis zu fünf Prozent. Die Das Geheimnis liegt nicht wie bisher angenommen im Eisen, sondern im Überfluss an Nitraten im Gemüse. Der Effekt ist so stark, dass es nach nur 3 Tagen wirkt...

„Es ist wie ein Kraftstoffzusatz für deine Muskeln – es lässt sie viel flüssiger und effizienter laufen“, sagte der Hauptautor Dr. Eddie Weitzberg vom Karolinska Institutet in Schweden.

Eine Schüssel Spinat mit geröstetem Knoblauch.

Die Studie ergab, dass der Unterschied in der Energieaufnahme zwischen drei und fünf Prozent liegt – eine signifikante Zahl. So das „Superfood“, das in den 1950er Jahren durch Popeye the Sailor Man populär wurde, der eine Dose Spinat aufknallte wann immer er in Schwierigkeiten geriet, hat den Test der Zeit bestanden.

Der Studie zufolge ist Stickstoffmonoxid ein wichtiges Molekül, das Blutgefäße öffnet und Blut senkt Druck und verbessert die Durchblutung. Mitochondrien verlieren, wie alle Motoren, viel Energie durch Wärmeverlust. Die Nitrat scheint diesen Abfall zu stoppen, sodass der Muskel effizienter arbeitet. „Wir wissen, dass eine Ernährung reich an Früchten und Gemüse kann helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vorzubeugen, aber die aktiven Nährstoffe waren es nicht klar ... dies ist eine tiefgreifende und signifikante Wirkung. Es zeigt, dass Popeye die ganze Zeit Recht hatte."

Körperliche Stärke wird zu oft als einer der Schlüssel zu einem langen und produktiven Leben übersehen. Wenn Sie älter werden Stärker zu werden wird schwieriger und Verletzungen brauchen länger, um zu heilen, aber mit der richtigen Ernährung und Bewegung können Sie kann die Kraft, die Sie haben, für eine lange Zeit behalten ... ebenso verbessert der Erhalt magerer Muskelmasse das Aussehen und Gewichtsmanagement, aber Bewegung erfordert Energie und es gibt kaum Zweifel, dass Spinat ein großartiger „Muskeltreibstoff“ ist.