WENIGER SITZEN UND LÄNGER LEBEN!

Steh auf! Die Menschen, die am meisten sitzen, sterben am schnellsten.

Arterien transportieren das leuchtend rote, sauerstoffreiche Blut zu Ihren Organen, wo rote Blutkörperchen gegen Kohlenstoff ausgetauscht werden Dioxid. Die Blutgefäße, die das entsättigte Blut abführen, heißen Venen und sind blau. Es gibt mehrere Koronararterien, die das herzeigene Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Diese Koronararterien können durch eine Anhäufung von Cholesterinfetten blockiert werden und wir alle wissen, was passieren kann, wenn die Blockade ebenfalls auftritt Super. Wir alle wissen, dass die Durchblutung wichtig ist, aber zu oft ignorieren wir, wie wichtig es wirklich ist, unser Blut in Bewegung zu halten ist. Wenn wir so bewusst wären, wie wir sein sollten, würden wir weniger Zeit damit verbringen, vor unseren Computern zu sitzen oder fernzusehen. Die Organe des Körpers benötigen Blut, um richtig zu funktionieren...und zu viel Sitzen verstopft die Dinge mehr als wir denken.

Mehrere Studien kamen zu dem Schluss, dass das Risiko eines vorzeitigen Todes umso größer ist, je mehr Zeit Menschen im Sitzen verbringen. Einer Australische Studie, veröffentlicht im Jahr 2010, fand heraus, dass über einen Zeitraum von 6 Jahren jede tägliche Stunde vor dem Fernseher verbracht wurde erhöhte das Todesrisiko einer Person um 11 %. Bei der Studie ging es nicht um Bewegung, sondern um den grundlegenden Alltag Aktivität, die Bewegung, Beugen und Strecken beinhaltet, die Ihre Blutzirkulation und Ihre Muskeln davon abhält Ton verlieren. Es wurde an 8.800 Erwachsenen ab 25 Jahren und Personen mit kardiovaskulärer Vorgeschichte durchgeführt Krankheit wurden ausgeschlossen.

Eine neuere Studie des Sax Institute, Teil der größten laufenden Studie über gesundes Altern in der südlichen Hemisphäre, verglichen die selbstberichtete tägliche Sitzzeit von 222.497 Erwachsenen ab 45 Jahren. Diese Studie untersuchten die Beziehung zwischen der gesamten täglichen Sitzzeit und der Wahrscheinlichkeit, innerhalb der nächsten drei zu sterben Jahre. Das auffälligste Ergebnis war, dass Menschen, die mehr als 11 Stunden am Tag saßen, ein um 40 % höheres Sterberisiko hatten in den nächsten drei Jahren als Menschen, die weniger als vier Stunden am Tag saßen. Die Studie wurde für Bewegung und Fettleibigkeit angepasst und andere Risikofaktoren, aber auch festgestellt, dass man diesen Effekt nicht weg ausüben kann. Das Todesrisiko war viel geringer für jeder, der fünf Stunden pro Woche oder mehr trainierte, aber die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes stieg immer noch als diese aktiven Menschen länger gesessen.

Die einfache Botschaft der Studie lautet, dass mehr Zeit im Stehen und weniger Zeit im Sitzen das Leben verlängert Ein durchschnittlicher Erwachsener verbringt bis zu 90 % seiner Freizeit im Sitzen, da gibt es viel Raum für Verbesserungen. Leute die Wer viel sitzt, sollte sich bemühen, sich mehr zu bewegen. Bei der Arbeit werden kurze Pausen damit verbracht, herumzulaufen Stunde sind hilfreich; Zu Hause ist fast alles, was Ihnen einfällt, besser für Sie, als nur herumzusitzen, also versuchen Sie es Nehmen Sie so oft wie möglich an irgendeiner Form von Aktivität teil. Viele Menschen üben gerne Sport oder machen bestimmte Arten von Sport Hausarbeit, während sie fernsehen, statt stundenlang zu sitzen. Ich stelle das Fußmassagegerät dabei unter meinen Schreibtisch Ich sitze an meinem Computer und benutze ihn oft beim Fernsehen. Ich habe einen großen Unterschied in meinem Gefühl bemerkt, wenn ich lass mein Blut nicht einfach "sitzen". Es heißt nicht umsonst Kreislauf...also halte dein Blut in Bewegung. Tom LeDuc