RUDER DEINEN WEG ZU EINEM LÄNGEREN LEBEN

Die magere Muskelmasse eines olympischen Ruderers

Ein flotter Spaziergang um den Block ist viel besser als ein langsamer Spaziergang oder gar kein Spaziergang, aber wenn Sie Ihre Lebenserwartung verbessern und gleichzeitig die Qualität dieser zusätzlichen Jahre verbessern möchten, kann Ihr Ziel nicht sein, einfach "fitter" zu werden. Sie müssen sich auch dazu verpflichten, stärker zu werden, und das bedeutet, welche Übungen Sie wählen, wird einen dramatischen Einfluss auf Ihre Ergebnisse haben. Wir wollen damit nicht sagen, dass es nur eine „beste“ Übung gibt, aber wir sagen, wenn Sie nur eine auswählen könnten, empfehlen wir Ihnen, diese auszuwählen … Fitness-Enthusiasten schwärmen seit Jahren von den Vorteilen eines Rudergerät-Trainings und machen das Indoor-Rudergerät zu einem unverzichtbaren Gerät sowohl in Heim-Fitnessstudios als auch in Gesundheitsclubs auf der ganzen Welt. Das Rudergerät bietet dem Benutzer eine Reihe von Vorteilen, aber bevor wir sie hier ansprechen, ist eine wichtige Tatsache, die Sie unserer Meinung nach wissen sollten ...

Unsere Forschung zeigt, dass viele Experten männliche Elite-Ruderer als außergewöhnliche physiologische Exemplare betrachten. Ihr Herz kann 40 Liter Blut pro Minute pumpen. Ruderer haben die höchste absolute maximale Sauerstoffaufnahme aller Athleten der Welt und die höchste Luftaufnahme, bis zu 300 Liter pro Minute. Weltklasse-Ruderer werden fast immer viel mehr wiegen, als Sie denken, weil ihr Körperfett 10% beträgt. Weibliche Ruderer sind auch physisch unglaubliche Exemplare ... sie sind erstaunliche Athleten und sie sehen auch so aus. Sie müssen nicht wie ein olympischer Athlet aussehen wollen, um die Vorteile des Ruderns zu nutzen. Body Shaping ist nur ein netter Nebeneffekt einer Übung, die Sie auf jedes Fitnessniveau bringen kann, das Sie erreichen möchten.

Sie können auf der gleichen Maschine olympisch trainieren
Sportler zu Hause oder in Ihrem örtlichen Fitnessstudio verwenden

Unserer Meinung nach ist einer der wichtigsten Vorteile des Indoor-Ruderns, dass es eine hervorragende Möglichkeit bietet, Ihr Gewicht zu verlieren oder zu halten, da es so viele Muskelgruppen beansprucht, dass Sie leicht bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrennen können, besonders wenn Sie viel haben an Gewicht zu verlieren. Die rhythmische Bewegung ist auch großartig, um Stress und Blutdruck zu reduzieren, und wie ich bereits erwähnte, bietet sie gleichzeitig Formung und Straffung. Es baut die gesamte Körperkraft und Muskelmasse auf und verbrennt gleichzeitig all diese Kalorien, was für etwas, das Sie im Sitzen tun können, erstaunlich ist. Es ist leicht zu erlernen und sobald Sie das grundlegende Timing verstanden haben, können Sie sich mit sehr geringem Verletzungsrisiko weiter pushen, als Sie es jemals für möglich gehalten hätten.

Das Training auf einem Indoor-Rudergerät bereitet Sie mit kleinen Anpassungen darauf vor, Ihren neuen „Sport“ auch ins Freie zu tragen und dann werden Sie uns immer wieder für die Empfehlung danken. Die Landschaft kann atemberaubend sein und es gibt sogar einige sehr noble Clubs, denen Sie beitreten können. Keine Sorge, Sie können in Ihrem eigenen Tempo beginnen und so schnell vorankommen, wie Sie möchten. Dein heutiger Fitnesszustand und dein Alter sollten nichts mit deiner Entscheidung für den Einstieg zu tun haben, wichtig ist, dass du anfängst...

Stärke ist auch wichtig

Eine letzte Anmerkung zu den Vorteilen der Kraft … viel zu viele Menschen denken nur an ihr Herz und vergessen die gesundheitlichen Vorteile der Steigerung oder Aufrechterhaltung ihrer Kraft. Sie müssen stark sein, um genug Bewegung zu machen, um Ihnen etwas Gutes zu tun, und Ihr Körper hat mehr Teile als nur Ihre Beine. Rudern bietet enorme Kraftvorteile für jede Muskelgruppe in Ihrem Körper und trainiert gleichzeitig Ihr Herz ... und ein gesundes Herz in Kombination mit einem starken Körper macht ein verlängertes Leben lebenswert.  Tom LeDuc