Durch Covid-19 verursachte Angst, Unsicherheit und Langeweile aufgrund von Lockdowns und zu viel Zeit zu Hause haben viele Menschen dazu veranlasst, gesunde Essgewohnheiten aufzugeben. Das Naschen von allem, was in der Nähe ist, beeinflusst, wie unser Körper funktioniert, und alles, was unser Gehirn beeinflusst, wie raffinierter Zucker, wirkt sich auch auf unsere Stimmung aus. Eine gute Auswahl an Lebensmitteln hilft, Stress zu bewältigen und stärkt gleichzeitig unser Immunsystem. Alle unsere Verbrennungsmotoren arbeiten besser mit Premium-Kraftstoff. Hier sind einige Essensvorschläge, um Ihre Stimmung zu heben und Ihre Gesundheit zu verbessern.
VIRUS STIMMUNG LEBENSMITTEL
- Zitrusfrüchte und rote Paprika (beide reich an Vitamin C)
- Gewürze: Ingwer, Knoblauch, Kurkuma und Chilischoten können problemlos zu Suppen, Eintöpfen, Pfannengerichten und Salatdressings hinzugefügt werden.
- Viele wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Zink einige virusbekämpfende Wirkungen hat. Zinkreiche Lebensmittel: Austern, Muscheln, Muscheln, Cashewnüsse, Leber, Rindfleisch und Eigelb.
- Magnesiumreiche Lebensmittel können Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen und die Immunität zu unterstützen. Auch Stress kann unseren Magnesiumspiegel senken. Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Blattgemüse und Vollkornprodukte sind magnesiumreiche Lebensmittel.
- Fettiger Fisch wie wilder Alaska-Lachs enthält Omega-3-Fettsäuren. Eine Studie an Medizinstudenten aus dem Jahr 2011 war eine der ersten, die zeigte, dass Omega-3-Fettsäuren helfen können, Angstzustände zu reduzieren.
