GEHIRNKONTROLLE: MEDITATION GEGEN GEHIRNSPIELE

Laut einer kürzlich durchgeführten Yale-Studie trainiert Meditation Ihr Gehirn auf eine Weise, die länger anhält Ergebnis als die allgegenwärtigen Denkspiele, die der letzte Schrei zu sein scheinen. "Ein ruhiger Geist verbessert die Konzentration, reduziert Stress und führt zu weit weniger Erkrankungen des Gehirns, als es auf Hochtouren zu halten", sagte Dr. Judson Brewer, medizinischer Direktor der Yale Therapeutic Neuroscience Clinic. Er sagte auch, seine Studie lege nahe, „es könnte eine neurologische Grundlage geben für die Vorteile, die viele Meditierende berichten: erhöhtes Bewusstsein, verbesserte Konzentration und eine bessere Fähigkeit dazu mit den kognitiven und emotionalen Belastungen des modernen Lebens umgehen."

MRI-Bilder ermöglichen es der Wissenschaft, die winzigen Veränderungen in den Verbindungen zu beobachten, die in den Gehirnen von Erfahrenen stattfinden Meditierende. Und sie sind zu dem Schluss gekommen, dass diese Änderungen zwar gering sind, aber sichtbare Unterschiede in der Struktur ihres Gehirns, die ihre Fähigkeit verbessern, ihr Gehirn dazu zu bringen, das zu tun, worum sie es gebeten haben. Eileen Luders, ein Forscher in der Abteilung für Neurologie an der UCLA School of Medicine, sagt: „Wissenschaftler haben es früher getan glauben, dass das Gehirn im Erwachsenenalter seinen Höhepunkt erreicht und sich nicht verändert – bis es später anfängt abzunehmen Erwachsensein. Heute wissen wir, dass alles, was wir tun, und jede Erfahrung, die wir machen, tatsächlich das Gehirn verändert."

Die Yale-Studie kam zu dem Schluss, dass Menschen viel glücklicher sind, wenn sie sich mit der anstehenden Aufgabe beschäftigen, anstatt sie zu lassen Gedankenwanderung, die eine Beschäftigung mit den eigenen Gedanken hervorruft und zu psychischen Störungen führen kann. Aber die Die Fähigkeit, im Moment zu leben, erfordert kognitive Kontrolle, und laut der Studie ist dies die Fähigkeit zur Selbstüberwachung verbessert durch regelmäßige Meditation. Unserer Meinung nach verleiht dies dem Begriff "Knowing without" eine neue Bedeutung „Denken“ wird oft als der Hauptnutzen angesehen, den Meditation bietet.

DIE VORTEILE DER MEDITATION: (Basierend auf der Studie)

• Verbesserte Konzentration
• Reduzierte Cortisolproduktion bedeutet weniger Stress, gesteigertes Wohlbefinden
• Verbesserte Synchronisierung der linken und rechten Seite
• Erhöht die Melatoninproduktion führt zu besserer Erholung und verbesserter Erholung

Meditation ist eine erlernte Fähigkeit. Viele der Vorteile finden zu Beginn des Lernprozesses statt und wachsen stetig mit Erfahrung. Anstatt spezifische Ratschläge zu geben, empfehlen wir, einen Kurs zu besuchen, aber es gibt viele tolle Bücher und Artikel zur Auswahl. Denken Sie daran ... das Ziel ist mehr Kontrolle, nicht mehr Geschwindigkeit. Tom LeDuc